Metas com método SMART

 

METAS COM MÉTODO SMART

Já parou para pensar o que não deu certo e o que poderia ter sido melhor em 2024? Refletir sobre o ano que passou é essencial para começarmos 2025 com metas que realmente fazem sentido. Hoje, vou te mostrar como fazer isso de forma prática, sem aquela pressão de "cumprir tudo". Vamos juntos?

Primeiro, reserve um momento tranquilo para olhar para 2024. Pense: Quais foram as conquistas que você teve? Por menores que pareçam, elas contam muito! E também se pergunte: O que não funcionou e por quê? É nesse momento que você encontra faixas para ajustar sua direção.

Agora, falando de metas para 2025: o ideal é que elas sejam realistas, mas desafiadoras. Já ouviu falar do método SMART? Ele ajuda muito! Vou explicar:

• S de específico: Seja claro na meta. Não diga "Quero ser mais saudável", mas sim "Vou caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana".
• M de mensurável: Como você vai medir o progresso? É importante saber se você está avançando.
• A de conseguir: Não adianta colocar algo fora da sua realidade atual. Ajuste às suas possibilidades.
• R de relevância: Essa meta precisa fazer sentido para VOCÊ, não para os outros.
• T de temporal: Colocar um prazo. Assim, você evita procrastinar.

E, lembre-se: metas alinhadas aos seus valores pessoais têm muito mais chance de sucesso. Se algo é importante para você, a aplicação vem naturalmente.

Então, que tal separar um tempo para fazer essa reflexão hoje? Pegue um papel, anote suas conquistas de 2024, os aprendizados e, principalmente, as metas para 2025. Lembre-se, o primeiro passo para um ano incrível é estar conectado com aquilo que realmente importa para você. Compartilhe comigo nos comentários uma meta que você quer realizar este ano. Vamos começar 2025 juntos, com foco e propósito!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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