Etapas para regulação emocional

 

ETAPAS PARA REGULAÇÃO EMOCIONAL

Os conflitos enfrentados pelo casal levam a diversas emoções.

A intimidade da própria relação pode levar a uma desregulação emocional.

A regulação emocional é a capacidade de manter nossas emoções em níveis mais controlados para que consiga lidar com elas.

As etapas para trabalhar a regulação emocional são:

·         entender a emoção que foi ativada;

·         identificar a situação que desencadeou essa emoção;

·         refletir nesses pensamentos que foram ativados;

·         reconhecer a estratégia utilizada nesse mecanismo;

·         mudar a estratégia.

A psicoterapia trabalhará cada uma dessas etapas para que consiga lidar com suas emoções.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal e terapeuta sexual

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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