Dicas para evitar a Síndrome de Burnout

DICAS PARA EVITAR A SÍNDROME DE BURNOUT

              A Síndrome de Burnout pode trazer muitos prejuízos para a saúde física e mental.

              Para evitar e combater essa síndrome, deve-se:

·       Reconheça o seu problema, por isso é fundamental falar das suas preocupações;

·       Identifique a fonte do seu problema;

·       Tente mudar a rotina e não deixe de tirar férias, tente manter seu equilíbrio emocional e físico;

·       Aprenda a dizer NÃO, faça apenas o que conseguirá realizar, dentro dos seus limites;

·       Acredite na sua mudança e seja persistente;

·       Reserve um tempo para você e faça atividades prazerosas;

·       Tenha uma boa qualidade de vida fora do trabalho;

·       Quando sair do trabalho, aprenda a se desligar dele, coloque limites, evite atender telefone da empresa, a não ser que seja salgo muito importante;

·       Tente dormir bem, com qualidade e que seja suficiente para seu descanso;

·       Faça uma lista das tarefas que deverá realizar no dia seguinte, mas uma dica, não lote sua agenda, anote o que realmente conseguirá fazer para que não gere mais estresse;

·       Aprenda a recompensar suas conquistas;

·       Aprenda a sorrir, isso alivia o sofrimento.

E acima de tudo, procure uma psicoterapia para seu fortalecimento emocional.

Paula Espíndola